La proteína y una fruta son esenciales para la buena alimentación de los niños
Este inicio de un nuevo año escolar conlleva a que los padres cambien sus prioridades a temas como la alimentación y la elaboración de las loncheras que le enviarán día a día a sus hijos. Después de una temporada de vacaciones, es importante establecer de nuevo horarios y rutinas que permitan que los niños se adapten.
Para que un niño crezca sano y fuerte, el aliado número uno es la buena alimentación. En la etapa de la infancia es donde los padres deben inculcarles hábitos sanos de alimentación a sus hijos ya que están muy propensos a consumir dulces, comida chatarra y gaseosas, en especial cuando están en espacios como las escuelas.
Según la encuesta de salud y nutrición (Encuestas Nacional de Situación Nutricional) que se realiza cada 5 años, se puede evidenciar que en ese periodo esa tasa de obesidad infantil en Colombia incrementó del 18 % al 24 %. En esta última medición se evidenció que 6 de cada 100 niños menores de 5 años ya presenta exceso de peso. Tupperware te recomienda algunos tips a la hora de hacer la lonchera de tu hijo para tener una alimentación balanceada.
1. Cada día envíale algo diferente para que le guste lo que consume, las loncheras pueden incluir frutas, galletas, queso o un yogurt con semillas o cereal.
2. Enseñarles a consumir agua es muy importante porque se mantienen hidratados y evitan el consumo de bebidas con exceso de azúcar, puedes enviarle un Practivaso con agua, o un jugo saludable, el cual además de ser reutilizable tiene diseños de sus personajes favoritos.
3. Las loncheras pueden variar en sus preparaciones siempre y cuando contengan proteínas como pescado, pollo y carne, también es recomendable que incluyan alimentos energéticos como pan, cereales, tubérculos, entre otros.
Un sánduche de pollo, la fruta de preferencia, un yogurt y la bebida, pude ser un ejemplo de una lonchera balanceada y amigable para tu hijo.