En 2005, tras una serie de investigaciones, se acuñó el término Blue Monday, que denomina al tercer lunes del año como el día más triste. Factores como el fin de las fiestas de Navidad y fin de año, el clima, y frustraciones relacionadas con los propósitos del año nuevo son la perfecta combinación para que esto suceda. HMD Global, el hogar de los teléfonos Nokia, ha desarrollado 5 maneras en que la tecnología puede ayudar a las personas a combatir la tristeza que este día puede traer:
1. Concéntrate
Muchas veces sentimos que el ritmo de la vida nos exige tratar de hacer varias cosas a la vez, sobre todo, cuando estamos frente al celular o la computadora. Sin embargo, estudios indican que es posible que cuando estás cambiando de una tarea a otra constantemente (multitasking) seas hasta un 40% menos productivo[1].
En Android 10 encontrarás Focus Mode, que permite bloquear el acceso a ciertas apps mientras esté activado. De este modo, al evitar distracciones, podrás concentrarte mejor en la tarea que estés realizando.
2. Pon límites
La tecnología es increíble, pero como todo, requiere balance. En Bienestar Digital encontrarás un Panel para monitorear cuánto tiempo estás utilizando cada una de tus aplicaciones, y puedas decidir cuáles usar más o menos.
Aquí mismo podrás establecer un límite de uso por aplicación, por lo que si te das cuenta que estás pasando más tiempo viendo Instagram o YouTube que conviviendo con tu familia o pareja tu smartphone podrá ayudarte a lograrlo.
3. Desconéctate
Ve a los parques o visita lugares nuevos en donde estés en contacto con la naturaleza. Tan solo unas horas, harán la diferencia. Camina por un bosque o practica senderismo. Todo esto te ayudará a relajarte y darte espacio para reflexionar.
En Android existen los perfiles de trabajo. De este modo, puedes tener tus aplicaciones de trabajo (o escuela) separadas de las personales. Así, por ejemplo, para ver tu correo y calendario laboral, puedes abrir tu perfil de trabajo y tenerlo todo en el mismo lugar.
Lo mejor es que puedes apagar tu perfil de trabajo para que no te lleguen notificaciones relacionadas cuando estés intentando descansar. Sólo tienes que ir a Configuración > Cuentas > Ajustes del Perfil de Trabajo. Aquí encontrarás un botón para prender o apagar el modo de trabajo del teléfono.
4. Duerme mejor
Activa las opciones de Android 9 Pie y Android 10 para descansar mejor. Así, en Bienestar Digital encontrarás opciones para utilizar tu teléfono en Escala de Grises o para disminuir el brillo con el modo de luz nocturno a partir del horario que tu decidas. La idea es que te prepares para dormir y desconectarte.
5. Ayuda a tu familia a establecer límites
Con Family Link, puedes establecer los límites de uso de aplicaciones para tus hijos, así como establecer tiempos de uso o hasta bloquearlos cuando es momento de que dejen sus equipos; así como otras funcionalidades para que los pequeños establezcan una relación saludable con la tecnología.
Las versiones más recientes de Android como Android 9 Pie (en prácticamente todo el portafolio de smartphones Nokia) y Android 10 (ya disponible para Nokia 7.1 y pronta a llegar a otros modelos disponibles en el país) incorporan Bienestar Digital, un grupo de herramientas de las cuales los usuarios pueden sacar provecho para ser más felices en 2020.
Los smartphones Nokia están garantizados a recibir actualizaciones de seguridad mensuales por tres años, así como actualizaciones de sistema operativo por dos años, por lo que siempre tendrán las últimas innovaciones de Google, entre ellas, todas las funciones de Bienestar Digital Android.
[1] Executive Control of Cognitive Processes in Task Switching