Un nuevo año trae consigo una ola de propósitos: mejorar la alimentación, hacer ejercicio, ahorrar, viajar a nuevos destinos, aprender un idioma, emprender un negocio… Las listas de deseos y metas parecen interminables. Sin embargo, con el paso de las semanas, muchas de estas intenciones suelen quedar olvidadas porque se quedan en intenciones desprovistas de un plan claro, sin metas a corto plazo y un seguimiento.
El problema más común no es la falta de motivación, sino no saber exactamente cómo empezar: ¿qué pasos debo seguir? ¿cómo organizo mi tiempo? ¿cómo sé si voy por buen camino? Aquí es donde la inteligencia artificial puede echarte una mano, funcionando como ese aliado experto que está disponible siempre que lo necesites.
Para empezar, solo necesitas elegir el asesor experto que más te guste. Una opción práctica es Copilot, la herramienta de IA de Microsoft que encontrarás directamente en la barra de tareas de Bing. El truco para sacarle el máximo provecho es ser específico cuando le cuentes quién eres, cuáles son tus circunstancias y qué es lo que quieres lograr, plantearle el tema como si hablaras con un amigo dispuesto a ayudarte. Entre más información y más contexto tenga el agente, más realistas y realizables serán sus sugerencias.
Por ejemplo, si tu propósito es mejorar la alimentación, puedes pedir ayuda con un prompt como este:
Soy una mujer de 28 años con un estilo de vida agitado: estudio en las noches y tengo un trabajo de tiempo completo. No dispongo de mucho tiempo libre y vivo sola. Quiero mejorar mi alimentación en 2025 y necesito tu ayuda para crear un plan de comidas caseras para los 7 días de la semana. El plan debe incluir recetas fáciles de preparar, balanceadas nutricionalmente y con ingredientes accesibles y de presupuesto moderado. Por favor, proporciona: 1) Un menú diario para desayuno, almuerzo, cena y snacks 2) Recetas con instrucciones paso a paso; 3) Una lista completa de las compras y cantidades necesarias para toda la semana.
Con un prompt bien elaborado, recibirás un plan detallado que te permitirá comenzar de inmediato. Algo como este ejemplo:
De esta manera podrás iniciar a cumplir tus propósitos de una manera guiada según tus necesidades y solicitudes. Solo debes tener en cuenta los siguientes consejos de redacción de prompts para obtener resultados precisos y útiles:
1. Sé claro y específico: Indica claramente tu objetivo y proporciona detalles relevantes, como nivel de experiencia, presupuesto, tiempo disponible o preferencias personales.
2. Establece criterios claros: Menciona cualquier requisito especial, como accesibilidad, balance, o metas medibles (por ejemplo, «10 libros al año» o «20% de ahorro mensual»).
3. Pide listas o pasos concretos: Solicita que las respuestas incluyan elementos prácticos como planes diarios, listas de ingredientes o actividades, y herramientas sugeridas.
4. Define el formato de la respuesta: Si prefieres un calendario, una lista, o incluso una tabla, inclúyelo en el prompt para que la respuesta sea más útil.
5. Solicita adaptabilidad: Menciona tu nivel inicial o limitaciones específicas (como tiempo o equipo disponible) para que las sugerencias sean realistas y personalizadas.
Con estas recomendaciones, podrás utilizar la IA como tu asistente para crear cualquier tipo de plan, sin importar cuáles sean tus objetivos. Desde rutinas de ejercicio, lectura, aprendizaje y ahorro, hasta la planificación de vacaciones, todo de manera interactiva y asistida. A continuación, te recomendamos algunos prompts sugeridos para varios tipos de metas:
Plan de ahorro:
Quiero mejorar mis finanzas personales en 2025 y necesito un plan de ahorro mensual. Mis ingresos son [incluir rango], mis gastos fijos son de [incluir rango] y busco ahorrar el [porcentaje específico, por ejemplo, el 20%] de mi ingreso. Diseña un plan que incluya:
• Estrategias efectivas y prácticas para reducir gastos y priorizar necesidades
• Métodos para automatizar el ahorro
• Tres escenarios de ahorro para un año (conservador, moderado y ambicioso)
• Recomendaciones de herramientas digitales o aplicaciones para gestionar finanzas. Por favor, organiza las sugerencias en pasos claros y realistas.
Plan de ejercicio:
Tengo 32 años y un estilo de vida relativamente sedentario. Camino uno o dos kilómetros al día y monto en bicicleta unos tres kilómetros algunos fines de semana. Quiero mejorar mi estado físico en 2025 y necesito un plan de ejercicio semanal personalizado. Mi nivel actual de actividad es [principiante/intermedio/avanzado], y cuento con [indicar equipo disponible o espacio, como casa o gimnasio, presupuesto o disponibilidad de tiempo]. Diseña un programa que:
• Combine ejercicios cardiovasculares, fuerza y flexibilidad.
• Incluya rutinas específicas para [opcional: metas como pérdida de peso, ganar músculo o mejorar resistencia].
• Proporcione duración estimada de cada rutina y consejos para mantener la motivación.
Plan de lectura:
Soy un creador de contenido de viajes y tengo 30 años. Disfruto de la ciencia ficción, la cocina, la historia, las películas de aventuras y el yoga. Deseo mejorar mis hábitos de la lectura en 2025 y leer al menos [número] libros al año. Algunos de mis libros favoritos han sido [títulos]. Ayúdame a diseñar un plan de lectura para 2025 con:
• Una lista de sugerencias de libros organizados por temas de interés (por ejemplo, desarrollo personal, ficción, o tecnología).
• Sugerencias para administrar tiempo de lectura diaria/semanal.
• Recomendaciones de herramientas como aplicaciones de seguimiento o audiolibros para facilitar el proceso. Por favor, incluye consejos para mantener la constancia y disfrutar más de la lectura.
Lo mejor de la IA es que está disponible siempre que la necesites: para resolver dudas, encontrar motivación o ajustar tus planes. Con su ayuda, comenzar 2025 será más sencillo, permitiéndote enfocarte y convertir esos propósitos de año nuevo en logros reales.