En el último año, el running ha reinado en las calles de Colombia, convirtiéndose en una opción deportiva que ofrece la libertad al aire libre, grandes beneficios para la salud e incluso la oportunidad de hacer nuevas relaciones. Para que inicies este nuevo hobby con pie derecho, te traemos recomendaciones para tus rutas.
1. Enfócate en adquirir el hábito de salir a correr
Las ansias por lograr una distancia, tiempo o velocidad pueden generar frustraciones iniciales. Plantea un horario que se adapte a tu estilo de vida para comenzar a correr. Es más importante establecer el hábito que convertirte en un deportista de élite. Puedes iniciar con 20 minutos, tres veces a la semana, y luego aumentar a 30 minutos. Un excelente recurso es establecer un plan de intervalos utilizando las funciones especializadas en running de tu Xiaomi Smart Band
2. Plantea un plan acorde a tu condición física
De acuerdo con la Fundación del Corazón, para revisar tu condición física puedes calcular tu frecuencia cardíaca máxima aproximada, solo deberás restar tu edad de 220 (24 – 220 = 196). Usa este valor para determinar tus zonas de intensidad. Para un ejercicio moderado, tu frecuencia cardíaca ideal debe estar entre el 50% y el 70% de tu frecuencia máxima. Si deseas llevar tu cuerpo más al límite, apunta a un 70% y 85%. Esto ayudará a mejorar tu resistencia y a quemar más calorías.
Tu aliado ideal aquí sería la Xiaomi Smart Band 9 que está equipada con funciones especializadas para correr, incluidos 10 recorridos de carrera en la muñeca y métricas como el VO₂ máximo, frecuencia cardiaca y el tiempo de recuperación, todo pensado para mejorar la eficiencia del entrenamiento y optimizar el rendimiento.
3. Controla la distancia y el ritmo
Este aspecto es fundamental para los corredores principiantes, ya que ayuda a entender el rendimiento y ajustar la velocidad. Utilizar un reloj inteligente durante tus carreras te permitirá registrar la distancia y el ritmo en tiempo real. Con estas métricas, podrás establecer metas realistas y alcanzables. La Xiaomi Smart Band 9 ofrece informes detallados sobre tu rendimiento diario y mensual.
4. Lo más importante del ejercicio es el descanso
Recuerda que el cuerpo tiene sus “términos y condiciones”, el descanso prudente y de calidad son la clave del progreso deportivo. Asegúrate de tomar al menos un día de descanso entre sesiones y cuando sea necesario aprender sobre “entrenamientos de descarga”. Pero recuerda, no hay descanso sin un buen sueño, la Xiaomi Smart Band 9 monitorea tus signos vitales en tiempo real y tus horas de sueño, ofreciendo un informe detallado para aconsejarte y mejorar tus horas de descanso.
5. Inspírate para tus entrenamientos
Los entrenamientos no tienen que ser ordinarios, establece nuevas rutas y síguelas desde el GPS registrado en tu banda inteligente, comparte tus rutas con amigos y hazlas junto con ellos; El running puede ser una gran herramienta para conectar con personas, conocer la ciudad y sus alrededores. O si lo harás por tu cuenta, una musiquita que acompañe tus RPM será ideal y podrás controlarla desde tu Xiaomi Smart Band 9.
“En Xiaomi estamos comprometidos a brindar tecnología innovadora y accesible que enriquezca la vida diaria de los colombianos. El running se ha convertido en una tendencia que promueve la salud y el bienestar, y nuestra Smart Band 9 es una herramienta ideal para quienes buscan mantener un estilo de vida activo. Este dispositivo no solo es un monitor de salud, sino un compañero que motiva a alcanzar nuevas metas” concluyó Juliana Suarez, PR Manager de Xiaomi Colombia.
Xiaomi continúa liderando el camino hacia un futuro más saludable y activo, ofreciendo a los colombianos productos que combinan tecnología avanzada con un diseño funcional. La Xiaomi Smart Band 9 es una invitación a todos para unirse a la comunidad del running y aprovechar al máximo cada paso.